재미와 공감 2015. 6. 5. 14:27

면역력강화에좋은음식 어떤게 있을까요?

 

 

 

 

 

한낮에는 초여름 처럼 더웠다가 비가 내리는 오늘같은 경우는

선선해져서 금새 쌀쌀함이 감도는게 오늘인거 같아요

일교차도 당분간 커서 감기에 걸리기 쉬운 계절이 된거 같아요

기온차가 10도 이상 커 건강관리에 유의해야겠어요

 

이럴때일수록 좀 더 면역력을 강화시키는데 도움이 되는

음식을 섭취하면 아마도 건강한 하루하루를 보낼 수가 있겠지요?

 

면역력강화에좋은음식 어떤게 있을까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

면역력강화에좋은음식을 알아보기에 앞서 간단하게 알아보아요

실외에서 하는 운동이 면역력 강화와 비타민D 합성에 도움이 된다는 사실

알고 계신가요~? 실내에 오랫동안 있다보면 햇볕을 많이 쬐지 못하게 되어

비타민D가 부족해져 면역계가 약해지기 쉽답니다.

또한 술과 담배는 오히려 병만 키울 수가 있으니

가급적 피애햐 하는게 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

면역력강화에좋은음식 어떤게 있을지 한번 살펴볼까요?

 

 

1. 마늘

 

마늘은 강한 냄세를 재외하고는 100가지이로움이 있다고 하여 일해백리 라고 불리운답니다.

마늘의 효능이 과학적으로도 밝혀지고 있어서 웰빙식품으로 인정받고 있다고 해요

세계 10대 건강식품으로 꼽힐만큼 면역력을 높이는 데 효과적인 음식이라고 할 수가 있답니다.

 

 

 

2. 고구마

 

고구마는 베타카로틴이 들어있어 이를 먹으면 인체에서 비타민A 로 바뀌며

강하고 건강한 피부를 유지해 세균이나 바이러스를 일선에서 막을 수가 있답니다.

호박고구마, 당근고구가 드으 다양한 색의 고구마도 똑같이 영양이 풍부하며

섬유질이 맣ㄴ이 포함이 되어 있어서 면역력강화에좋은음식이라고 할 수가 있찌요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 토마토

 

레드푸드의 선두주자 토마토는 수분과 식이섬유가 풍부해

소화를 돕고 신진대사를 촉진시켜 면역력을 높여주고 있답니다.

또한 라이코펜이라는 성분은 노화, 노인성 치매. 소화기 계통에도좋아

암.기미 고혈압 예방에도 도움이 되고 있지요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 홍삼

 

홍삼도 면역력강화에좋은음식 음식 중에 하나입니다.

수삼을 증기에 찐 붉은 빗깔의 인삼을 말하고 있고

홍삼에 풍부한 여러 종류의 사포닌은 면역력을 증진시켜

감기 등으로부터 신체를 보호하고 체질개선 및 피로회복에도 효과가 있다고 해요

 

 

 

5. 버섯

 

버섯은 고단백, 저칼로리 식품이면서 식이섬유, 비타민, 철, 아연등의

무기질이 풍부한 건강식품으로 면역력강화에좋은음식으로 손꼽히고 있답니다.

칼로리는 낮고 포만감은 높이는 식이섬유가 40%나 들어있어 과식을

억제하는 식품으로도 평가가 되고 있지요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

면역력강화에좋은음식들 생각보다 복잡하거나 어렵게 구할 수 있는 식품은 아니지요~?

다양하게 섭취하면서 요즘같은 시기에는 더 민감함이 높은 만큼

골고루 섭취해서 면역력강화에 도움을 더 받아보는건 어떨까요~?

 

 

 

 

이미지출처 - 온라인 커뮤니티